Dura è la vita. Ho terminato la prima parte degli allenamenti il 24 dicembre. Già nella vigilia si è iniziato il gozzoviglio selvaggio, ieri si è perso completamente il controllo. Ho trascorso una nottata movimentata terminata sul divano dalle 3:30 in poi. Alle 10:00 allenamento con corsa leggera 2h05' ma pranzo sempre abbondante. Dura è la vita.

Sono arrivato alla settimana antecedente il Natale , ora viene il periodo più difficile, riuscire a non cadere nelle tentazioni. Panettoni, pandoro e tutto il resto , trattenermi sarà impossibile.

Cercherò di fare una preparazione mirata allo smaltimento delle calorie di troppo.
Corsa lunga e lunghissima lenta.....che noia!!!

Che settimana. Ho corso sempre con bel tempo e temperature gradevoli, ma la domenica... ecco che ti arriva la nebbiolina, il freddino e i dolorini ovunque.
Insomma, ho corso abbastanza veloce ma ho patito parecchio, tanto che credevo di dover mollare prima di riuscire a terminare l'allenamento. A distanza di ore sento dolori muscolari molto fastidiosi.

Le gambe girano senza troppe difficoltà. E' dicembre. entro fine mese avrò le risposte che mi aiuteranno a prendere la decisione definitiva per la maratona.
Sono ancora distante dal capire se riesco a termine la corsa o meno. Attualmente la mezza è alla mia portata ma i 42 Km sono altra cosa.

IERI AL RIENTRO DOPO UNA PAUSA DOVUTA A DOLORI MUSCOLARI  E MALI DI STAGIONE. OGGI DOLORI OVUNQUE, MA PIAN PIANO RECUPERERO' L'IMPORTANTE ERA RICOMINCIARE.

Come immaginavo.dopo otto km sosta forzata per il ripresentarsi del dolore al vasto mediale sx. Quindi ulteriore riposo, poi ripresa con potenziamento muscolare e corsa per gradi prima di compromettere tutto il lavoro già svolto.

PRIMO INFORTUNIO .... SONO PARTITO SENZA RISCALDAMENTO E IL VASTO MEDIALE NE HA PAGATO LE CONSEGUENZE. BENE ORA UN PO' DI RIPOSO E SE TUTTO PROSEGUE IN MODO CORRETTO DA DOMENICA SI RIPRENDE.

Bene un'altra settimana è trascorsa e gli allenamenti sono stati svolti secondo la tabella. Il freddo non è stato per adesso molto fastidioso anche se il problema dell'anemia mi accentua il disagio anche con temperature non bassissime. Anche la prossima settimana malgrado gli impegni di lavoro non dovrebbe essere difficile riuscire a completare il programma.

Con la corsa di oggi ho terminato le prove della settimana anticipando un po' i tempi dato che da domani il meteo peggiora decisamente. Fare due uscite consecutive piuttosto impegnative mi ha reso la vita alquanto difficile sia mentalmente che fisicamente. Ora mi aspettano due giorni di recupero.

Corso tre sedute delle quali una come test sui 10Km. Il responso atteso è stato confermato. Fatta anche un'uscita montana piuttosto impegnativa per i polpacci.
Dalla prossima settimana aumento dei km, con tre/quattro sedute a ritmi diversi-.

Ritmi regolari e chilometraggio ancora a livelli basic.
Per ora il fisico regge. Spero  non mi tradisca con i climi più freddi, come già accaduto diversi anni fa e pagato con uno stop durato tantissimo e tutt'ora non risolto completamente.

Obiettivo maratona di Vienna.
Sono alla fine della seconda settimana del primo dei sei mesi di preparazione. 
Per ora non ci sono problemi dato che le distanze sono ancora modeste e prevalentemente pianeggianti.
Il pensiero è già proiettato al mese di novembre decisamente tosto.

iPhone 7 — Morning Ride

Anche senza il cellulare ci prepariamo alla grande sfidando le intemperie.

Che spot ... veramente cool!!!!

Aspettando la neve.... progettiamo le nostre uscite.

The B-52's - Love Shack (HD Video)

SONO SOLO NUMERI..... BUON COMPLEANNO ALESSANDRA-.

DOPO TANTO TEMPO SIAMO SALITI AL RIFUGIO FLAIBAN PACHERINI , NON CI ERAVAMO MAI STATI DOPO LA SUA RISTRUTTURAZIONE NEL 2009. ONESTAMENTE LE PREFERIVAMO PRIMA.... RUSTICO.
ABBIAMO COME SEMPRE APPROFITTATO PER RENDERE OMAGGIO AL "VECCHIO ORSO" L'EX  GESTORE DEL RIFUGIO MAURO CONIGHI CHE SUL SENTIERO MORI' E UNA LAPIDE ORA E' LI' A RICORDARLO.
CI SIAMO DIRETTI POI SULLA FORCELLA RIGUOTA CON UNA BELLA TIRATA SU GHIAIONI CHE CI HANNO RESO LA VITA ABBASTANZA COMPLICATA.
BELLA GIORNATA ANCHE PERCHE' ABBIAMO CONOSCIUTO DEI TRIESTINI SIMPATICI E PIENI DE MORBIN ANCHE SE GLI ACCIACCHI NON MANCANO.

Kostanjevica na Krki


UNA DUE GIORNI ALL'INSEGNA DELLA 


TRANQUILLITA'


BELLE STRADE E PAESAGGI AL DI 


SOPRA DELLE ASPETTATIVE, GENTE 


CORDIALE, CIBO E BEVANDE ADEGUATE



E COMPAGNIA SUPER.

Quest'anno alcuni giorni di vacanza ci hanno portato nella capitale Slovacca e zone limitrofe.
Pur così piccola Bratislava offre delle belle sorprese. Ci è piaciuta.

New Order - World In Motion [OFFICIAL MUSIC VIDEO]

WE'RE PLAYING FOR ENGLAND
EN GER LAND
WE'RE PLAYING IN THE SUN
WE'RE SINGING FOR ENGLAND
EN GER LAND
ARRIVEDERCI IT'S ONE O ONE
INNO DELLA NAZIONALE INGLESE MONDIALI '90 IN ITALIA. 
LA NAZIONALE ITALIANA AVEVA NOTTI MAGICHE DELLA NANNINI E BENNATO. A OGNUNO IL SUO. 

Genesis - I Know What I Like [In Your Wardrobe] (When in Rome 2007 DVD)

IERI HO PERSO UN AMICO .... UN ALTRO.
RIPOSA IN PACE LUCIANO.

BARCHE DA SOGNO!

CLICCATE SULLA FOTO E INGRANDITELA.... VEDRETE SUL BOMA UN COMPONENTE DELL'EQUIPAGGIO CHE ARMEGGIA CON LA RANDA.
SE QUEL BOMA FOSSE DI FORMA UN PO' PIU'  PANCIUTA, CON UNA DERIVA E TIMONE SAREBBE UNA BARCA DA COMPETIZIONE GIA' DI SUO.

Giro delle malghe ai Piani del Montasio....mamma mia quanta neve. Tutto perfetto solo la sosta per rifocillarci è stata rovinata dal sole che si è nascosto dietro dei nuvoloni e dal vento fastidioso. Comunque giornata meravigliosa.

MILAN-INTER 3-0 INIZIO E GOL BOLGIA CURVA SUD

QUI C'E' L'ESSENZA DEL TIFO.
MI COMMUOVO!!!

PASSEGGIATA IN VAL BARTOLO FINO AL VECCHIO CONFINE. NEVE FRESCA E ABBONDANTE. TUTTO BIANCO FINALMENTE.

RIFUGIO FORESTALE CIURCELE..... POCA NEVE E CALDO..... CHE INVERNO.

Rally Dakar 2016 - Etapa13 - Categoría motos

Rally Dakar 2016 - Etapa13 - Ganador Motos: Toby Price

Rally Dakar 2016 - Etapa 13 - Apertura

Rally Dakar 2016 - Etapa 12 - Motos

FREDDO E VENTICELLO FASTIDIOSO, CONGELATE LE MANI E COSI' E' ANDATA TUTTA LA GIORNATA.
LA PARADANA E' SEMPRE SPAZZATA DAI VENTI  E NON PERDONA. MA E' ANCHE UNO DEI POCHI POSTI DOVE TROVARE LA NEVE, IN PIU' A MEZZ'ORA DA CASA.