IL LUNGHISSIMO

Correre per un tempo superiore a 1h 15'/20' su ritmi prossimi a quelli tenuti in maratona è una tipologia di allenamento che gli amatori più attenti svolgono e perfezionano con il tempo e l'esperienza.

Sollecitare il fisico per un tempo così lungo è vantaggioso solo se fatto con attenzione e costanza.

E' inutile farlo una volta ogni tre mesi o ad un ritmo molto lento, non ci sono benefici . Praticamente non si allena quasi nulla anzi posso affermare che qualche danno ,in caso di corsa molto lenta, alle vostre articolazioni si avrà di sicuro.

Certo c'è chi teorizza che la distanza da percorrere arriva fino alla maratona completa, sparata così è troppo ma pensiamo ad un'allenamento diviso in due sedute giornaliere ( ad es.la domenica per i runners) . Due mezze a ritmo leggermente più blando della maratona.

Avremo così sia il recupero fisico che energetico.

Ciao Lizard

P.s. mentre correte pensate ai più bei luoghi che avete frequentato nella vostra vita.